Dieta Energizadora, perca até 3 kg em uma semana!

Dieta Energizadora, perca até 3 kg em uma semana!

* 03 ingredientes indispensáveis:
1- atitudes e pensamentos positivos,
2- determinação,
3- persitência.
Ao acordar alongue todo o seu corpo e mentalize durante a atividade pensamentos
positivos para começar bem o seu dia.

Café da manhã:Tome um copo de 250ml de água em jejum todos os dias.
Uma a duas fatias de mamão.
Um copo de leite desnatado com uma colher de mel ou açúcar mascavo.
Uma fatia de pão integral com uma colher de requeijão, uma fatia de queijo minas e uma fatia de peito de peru.

Lanche:01 fruta.

Almoço:Salada e legumes a vontade.
02 colheres de arroz integral ou 02 colheres de macarrão integral ou 01 batata cozida.
01 concha de feijão ou lentilha.
01 filé de frango ou peixe grelhado.
Sobremesa: 01 laranja.
Após o almoço uma xícara de chá verde.

Lanche:01 iourgute desnatado com frutas picadas ou,
01 pote de gelatina ou,
01 xícara de café descafeinado com 04 bolachas crem cracker.

Jantar:01 prato de legumes e salada com um peito de frango ou filé de peixe grealhados ou,
Uma sopa light de legumes ou,
Uma batida: 01 copo de leite, 01 banana, uma colher de aveia, uma colher de linhaça, uma fruta.

Ceia:01 fruta.

Obs.:Tomar 02 litros de água por dia.
* Praticar exercícios físicos é essencial para um resultado positivo, no mínimo três vezes por semana. Acostume-se em vez de ir para algum lugar com algum meio de locomoção procurar ir caminhando ou de bicicleta.
Dica Fundamental: Antes de durmir relaxe, eleve o pensamento a Deus e agradeça por mais um dia de vida.
Exercitar o espírito e a mente é a principal atividade antes de qualquer dieta !
Muita luz a todos!!!!